bardzo nog

[...] Masz racje nog nie mam zbyt umiesnionych... ale boje sie je cwiczyc, bo chce jeszcze troche urosnac i nie chce nadmiernie obciazac stawow... niedlugo przestane rosnac i nadrobie nogi... chociaz przyznam ze nie podobaja mi sie umiesnione za bardzo kopyta:) Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica...

A co do rybki to ja o niczym nie wiem. Zwierzatka tyz bardzo lubie() i tak siakos wyszlo. A! Mapety to cus na ksztalt zwierzatek? Niewazne... wazne ze sa futrzaste. Hmmmmm.... "Odwaga nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a nie siła ramion i nóg."

[...] odstają, a cenny czas wole poświęcić na nadgonienie klatki i nóg. + Obecny zestawik Hi teca http://images.tinypic.pl/i/00553/cbr6yk1bj6aq.jpg Świetna metamorfoza, profil potreningu wrzucił Cię na główną, gratuluję i będę obserwował bo takiej determinacji jaką Ty masz ja potrzebuje :) Dzieki za dobre słowa, bardzo budujące :) Podeślesz link?

[...] pompki na 3 taboretach. Zależy na jaką partię mięśniową mają być ukierunkowane, i co się chce nimi osiągnąć. Jeśli chodzi Ci o dojście do 100 pompek, jeśli Ci na tym zależy bardzo to prosta sprawa: robisz sobie miesiąc przerwy od siłowni i zajmujesz się tylko treningami K1 i pompkami. Jakbys chciał, mógłbym Ci napisać fajny plan na zwiększenie [...]

[...] sposob beda stymulowac nasze ramiona do wzrostu. wyciskania-nasze tricepsy ciagi-bicepsy i przedramiona lydki tu zalezy. albo co drugi trening,albo za kazdym razem to bardzo ciezka do rozwoju grupa,wiec warto poswiecic jej troche uwagi juza od samego poczatku. brzuch. na poczatku mozemy kompletnie olac ich trening,bvowiem(znowu) nasze [...]

[...] wielostawowe w przedziałach powtórzeń siłowo-masowych i dodatkowo ćwiczenia asystujące. Liczba treningów siłowych to 3-4 tygodniowo, do tego oczywiście aeroby i interwały. Całość bardzo ładnie opisana jest w tym artykule: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Miłej lektury. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-08 12:47:14

Przepraszam bardzo, widzę że strona z treningiem nie wlazłam więc go opiszę: Rozgrzewka z MelB Następnie: Obwodowy trening siłowy, pierwszy obwód z obciążeniem 0,5 kg na rękę(20 powtórzeń) następnie 2 obwody z obciążeniem 1 kg lub 2 kg(15 powtórzeń) zależnie ile czuję się na siłach aby wykonać ćwiczenie; 1.WZNOSY NÓG Z LEŻENIA z obciążeniem [...]

[...] robie prostowanie nog a zaraz potem uginanie tak? Bo przy przysiadach to mi sie zdaje ze pracuja i czworki i dwojki Edit: moglbys mi wyjasnic co to jest drop sets bo szukalem w treningu dla zaawansowanych, poczatkujacych, znalazlem cos z googlach ale tak nie bardzo czaje na czym to polega Zmieniony przez - Qba99 w dniu 2008-06-15 20:10:20

Po 1 kris4real dziekuje Ci bardzo ze tak sie angazujesz w pomoc mi. Po 2 co to sa te dipsy troche glupio sie przyznac ale nie wiem co to jest. Po 3 co do tego treningu to cwiczylem podobnie na silowni przez 2 miesiace taka ogolno rozwojowke. Mam pytanie odnosnie nog. Ja mam dosyc spore nogi przynajmniej moim zdaniem. CZy mozna sprawic by nogi [...]

[...] , ale brzuch tez ponad 100cm. Teraz jest inaczej podnosze podobne ciezary ale mam bf nizszy i w pasie 85:). Klate dalem jako przyklad, na bica trica tez ciezary szly bardzo duze porownywalne do tych co teraz. Nie chcialem sie chwalic, tylko napisac zeby chlopak cwiczyl i sie za duzo nie przjmowal szczegolami, jak sa problemy z nogami, [...]

Dobra to tak to by wygladalo, mam nadzieje ze dasz rade zjesc ten posilek o 7 rano. jest on bardzo wazny bo z Ciebie 90kg chlop jest i nie mozesz jesc odrazu za malo, bo nie dasz rady psychicznie i sylwetka na tym tez ucierpi. 7. Kanapka razowca ( zacznij od 2 dlugich kwalakow = 4 male kanapki) z serkiem poltlustym 100g, banan 10. Kanapka z [...]

[...] na ten temat i żeby były w jednym miejscu. Ja już na pewno do tej szkoły nie pójdę dzięki temu co mi powiedziałeś ale myślę, że każda taka informacja jaką przedstawiłeś jest bardzo cenna bo może inni rozważający wstąpienie do tej szkoły w przyszłości trafią na to forum i pójdą po rozum do głowy. Już Ci mówiłem chcesz detali pisz do Michała Czapli [...]

[...] za jakiś czas jak się to zrobi większe :/. Miałeś kiedyś styczność z takim przypadkiem? Może dało by się jakoś przebudować trening w taki sposób żeby nie obciążać aż tak bardzo tych nóg, a efekty dalej były? Ja przysiady już polubiłem i wątpię żeby się je dało zamienić na coś równie efektywnego, ale może znasz jakąś metodę? Co sądzisz o tej [...]

to jest bardzo dobra uwaga. Musze sie nad tym zastanowic. Chodzi o to, ze podczas zimy nie mamy tylu treningow(gram w pilke nozna) co podczas innych por roku. Tata dzis zakupil rower treningowy wiec sie pytam czy to nie szkodzi. Bo poki co moge biegac kiedy zechce ale jesli zima zaatakuje na dobre. To nie bedzie za bardzo jak i pozostanie mi dom [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia i kontuzjogenności to każdym ćwiczenie możemy nabawić się jakiś niechcianych uszkodzeń jeżeli nie przestrzegamy prawidłowej techniki, ja to ćwiczenie bardzo lubię, stosuje je dlatego że na siłowni na którą uczęszczam NIEMA hantli (biedna lipna pakernia, na szczęście uczęszczam tam za darmo i nie jest całkowicie publiczna [...]

[...] 10x16kg California press: 12xgryf+10, 10xgryf+15, 12xgryf+17,5kg, 6xgryf+20kg Uginanie młotkowym: 15x10kg, 12x13kg, 12x13kg, 14x13kg, 15x13kg + trochę bieżni Na siłowni nie bardzo, przysiady słabo + nie potrafię dobrze ułożyć gryfu, mc też słabo, coś mnie plecki pobolewały. Podciąganie do teraz czuje, że weszło konkretnie (nigdy tak szeroko nie [...]

[...] w jakieś 8 minut bo siłke zamykali (tzn biceps i kaptury :)) ) Jestem zły na siebie, bo od początku redukcji lece w uja bardziej niż gdy jej nie robiłem, postaram się ogarnąć ale miałem delikatny kryzys (teraz mam patent - ide na siłke, widze jaki jestem słaby i mi przechodzi \-) ) Lece bo czasu nie mam też za bardzo, wejdę może później, narka

hide-za drobny i rzezba nog nie bardzo(lekki w wyrazie...:) ),ingram-duzy ale jeszcze niewyrazny...

[...] Wiosłowanie sztangielką 4s (12<10=10<8) unoszenie z opadu z obciazeniem 3s (12<10<8) unoszenie nog wiszac na lokciach 4s(15=14=12=10) opad ze sztangielka 4s(15<14<12<10) sklony na maszynie (a'la allahy) 4s (15<14<12<10) bardzo dobry plan na brzuch, robie od miesiaca i super efekty, wiec na 100% zostaje

[...] pomysl no i to ze robisz najpierw barki to zly pomysl Okej, to w jeden dzień zrobię barki, a w następny nogi. A odnośnie tego okresu czasu, to wiem, że słabe efekty i to bardzo. Chodziłem wtedy bez jasnego celu... po prostu "coś" ćwiczyłem :) Dzięki za radę :) Multiface "Ostatnio przerabiany plan: Ćwiczyłem raczej na wytrzymałość (nie wiedząc [...]